2008年第一次来西藏
2009年7月出没于青海湖、甘南
2010年4月第二次来西藏

根据网上的总结，我的评价是，青藏高原的旅行是：
视听的天堂
身体的煎熬
灵魂的拯救
情感的流放

在西藏，你可以看到你从未见过的狂风掠过的峻峭雪峰、从未见过的清澈的河流、碧绿的大湖；也能体味到奇特的民俗和虔诚的信仰。

假如说内地的一些风景，好似尺把宽、秀丽的水粉画，那西藏的风光就好比是教堂里宏大的壁画，不仅远观宏大，而且贴近看，每个细部都是值得把玩！

更多的照片和详细的游记链接在31、32楼有汇总.
由于蜂鸟超过一小时就没有修订能力，发本贴前，我进行了长时间资料收集和编排整理。但由于资料太多，已经达到了10035字，未免有疏漏。本贴我将长期更新，估计也会有很多朋友在后面提出更好的建议和批评，敬请顺序浏览。
欢迎在仔细阅读全贴后提问，我将尽我能力解答！

重要恳请:
为了此帖起到更好的指南作用，便于大家浏览和检索，
恳请各位亲朋好友不要在本贴里灌水和客套回帖和加分。
叩首！叩首！

我也不会和以前一样对大家的回复一一回应，只有对有疑问的朋友我将予以解答，请大家见谅！

为了让你的身心更多地投入欣赏大自然的美景，为了让你在照相技术方面更少地犯错误。我主要从以下几方面来总结一些我的教训和心得，让大家踩着已经摔倒的我的身体走得更好：
1、 尊重当地宗教和生活习俗
2、 高原反应和预防治疗
3、 行程的安排
4、 路线的选定和边防通行证
5、 随身物品的携带：器材、衣服、食品、药品（29楼是全部物品的合影）
6、 自驾的一些注意事项
7、 通讯和上网
8、 推荐参考书籍
附录是我以前青藏行走的帖子汇总，不是绑架大家去顶贴，而是为需要的朋友获得更多的信息。
关于器材和相机设定方面的窍门提供在15楼前后，着急的朋友可以直接跳过去看。

1、 进入西藏，最重要的是尊重当地宗教和生活习俗
西藏吸引人的不仅是壮美的风光，更多的是保存完好、神秘的宗教习俗。
我们首先要抱有一颗平等和博爱的心，才能真正地和当地人交朋友。
请注意以下禁忌：
进入寺庙，要摘帽子、摘墨镜、顺时针行走（苯教地区要逆时针、看当地人行走学习即可）。

绝大多数寺庙不许照相，有很多说法，文物保护或者是什么的，但是我觉着，无论怎么说，闪光灯咔咔在庙里闪，不仅是对佛祖的不敬，更影响了寺庙的庄重气氛。导游讲，如果违法可能被没收相机。
很多朋友对佛殿内部是否允许照相有疑惑，我有一种想法，说来给大家听，不知道对不对：
“当我打心底，对拍摄的佛像、人物是尊重的。拍摄的目的不是轻浮、猎奇、不是增加自己的被尊重值。而是从心底被你要拍摄的佛像、人物感动，必须要拍。这个时候，我就可以拍。”
“当我心底对拍摄对象是怀着轻浮、猎奇、攻击或者恶意的时候，即便是公开的可以拍摄的场合，我就不应该拍！”
“拍与不拍，在于你的心，而不是门口那个标语。”
另外：
不可手指指佛像和其他人，要用手并拢指向
不可踏上玛尼堆
不可攀爬经塔
不可打秃鹫、老鹰和乌鸦等飞鸟
不可打狗、捕鱼
在西藏和很多少数民族地区，硬币不流通（我开玩笑的话是，因为他们那里都是坡地，如果掉了一元钱钢板，得到几百米的山下去捡）

关于天葬，很多人感到很神秘，我第一次进藏也照书上写的，在火车接近天葬台时候准备拍摄，后来一只忽然飞来的鹰吸引了我的镜头，等我拍完，发现已经错过了天葬台。我反省，是老天提醒我不能猎奇。郎木寺和客栈老板聊起来，他也是劝告不要去看，更不能去拍天葬。

西藏的寺庙，不像内地很多（尤其是新建）寺庙那样骗捐和逼捐。我一般都是到寺庙小卖店换一些1元钱、1毛钱的纸币，在寺庙没有零钱时候，甚至可以放下一百元，找回零钱！

对于一些乞丐和磕长头的，也是1毛钱或者1元钱。否则可能在吃一碗6元钱的拉面的功夫，给乞丐都是好几十元了！

当然，如果遇到你要拍摄的对象，适当多给钱也是你的善意。

如果有条件，多带一些铅笔、本子和糖果，给非风景地的孩子们吧

藏区有不少回族饭店，请注意不要在内吃猪肉制品。

2、 我很想去西藏，但是听说高原反应很厉害么？如何预防？
先来官方的解释，抄袭百度百科：
高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。
可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品：
高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。
红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
百服宁（注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片）：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。
西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

现在，在青岛的稍大的药店，可以买到诺迪康胶囊。
这次我在波密也买到了高原安。


谈谈我的高原反应：
我的总结是，只要不剧烈活动，高原反应不可怕。

在西藏、青海等超过3500米的地区也生活过一个多月时间了，多数时间里，最多是有点记忆衰退、气喘（包围曝光以后都要喘2分钟，呵呵）。更多时候，在3800米左右可以奔跑跳跃，轻松生活。到了4500米左右 的山上，由于海拔高，植被稀少，会出现头疼和走路困难的现象，在5500米的珠峰大本营和一些5200左右的山口，不敢快步走。


第一次来西藏，是乘坐火车上来，坚持每一站都下车，软卧车厢里靠窗户的地方，有氧气输送口，还赠送一个面罩，但是我坚持有用过。
到了拉萨，第二天去八廓街、布宫，活动量小，加上我平时身体不错，肺活量更是高达6000多。安然无恙地度过了。
后来在5300米的珠峰大本营，兴奋地跳跃，而且后来看到壮观的日照金山和旗云兴奋过度，结果停下来头疼欲裂。其他朋友也不舒服，就没有在绒布寺住宿，退回了扎西宗。第二天我还没有力气。

这次到西藏，飞机，是带着无名的巨咳上来的，而且是头天晚上1点才睡、7点就起来赶飞机，到了以后，由于住宿的宇拓路不许三轮和出租车（？！）通行，背负我的两个机身、三个镜头、笔记本的大包，拉着行李步行2公里。到了以后又贪吃，吃的过饱，导致了头疼、浑身酸痛强烈的高原反应，几乎有了撤退的打算。
后来出现过几次失眠现象，也有很多朋友也出现了类似现象，晚上无法入眠。第二天上车睡，更容易导致不适。

现在西藏很多城镇药店、旅馆都有药品和氧气出售，但是氧气我从来没有使用过。
百度上说：克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气。
我的建议是：
首先，第一次来高原的朋友，一定要提前1天服用诺迪康和高原安等药品并坚持服用
其次，尽量选择汽车、火车等，渐进上山。到达拉萨以后休整两天再旅行。
最后，无论有没有高原反应，在3800米以上，最好减少说话、奔跑、饮酒和长时间洗热水澡。少关注海拔，以免心里负担过重。有朋友来到拉萨，一时感觉很好，晚上喝酒K歌到两点，结果第二天就坐飞机回去了！我也有过听别人说西宁是高原，下火车以后连路都不敢快走，还感觉胸闷气短，后来发现西宁才2300米！

本图是我们一行四人在5300米珠峰大本营疯狂，之后就都疲惫不堪，提前下山了，哈哈。（绒布寺没有医院，如果不适，只能退回到低海拔地区，晚上走石子路危险万分）
在我后面汇总的37个帖子中，你可以数十次看到我在3000多到5300多不同海拔蹦跳的身影。可见高原反应不可怕！

3、 行程的安排和边防通行证
西藏旅行的黄金季节是4到7月、9月下旬到10月底，这个时候万物复苏，植被丰富，不仅景色优美，而且空气含氧量相对较高，气温适合，比较舒服。

无论是哪里的朋友，我都强烈推荐第一次一定要火车进藏。
如果觉得路太长，尤其是广州到拉萨要三天！可以在能买到票的情况下，到兰州或者西宁换车。不仅可以缓解高原反应，一览沿途风光，还可以看到可可西里的藏原羚、野驴、鼠兔、狼、狐狸等等动物。
可以参看我这个帖子：
http://bbs.fengniao.com/forum/1584366.html

到了拉萨，最好是先轻松活动一两天。走走八廓街、逛逛寺庙。如果身体不适，布宫可以先不去，有的是时间去！——以后拉萨就是各条线的中转地，一下都逛了，以后没得玩了。

还有一个路线，就是直接飞到林芝，这里海拔3000米，植被丰富，附近玩玩，然后再进入拉萨。
由于来回费用和时间的问题，我推荐来西藏最好是呆12天以上，否则性价比不好，来回路费相对贵，而且刚适应了就要下山。

还有，如果要去尼泊尔，一定要注意：办理签证需要3天时间，今天上午送进去，3天后的下午拿。公休日不办公！
如果要在当地办理去往珠峰等地的边境通行证，也最好早点着手办理。

去往一下地区需要办理边境通行证：
西藏自治区
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。
各地办理方式不一样，大家可以上政府网站查。但是户口本、身份证和2张一寸照片是必须的！我劝大家尽量在家乡办，否则到拉萨，遇到周日或者身体不适，多花钱（30元）不说，还耽误事儿！
青岛这个老土的城市，我到户籍公安分局去办理，民警居然表示从来没有听说过。跑到武警大队，大队的警卫很负责任告诉我要去市府东边的集中办公大厅去办理，我摸过去，二楼东边一个公安局的办事窗口有办理。但是需要单位或者街道办事处（无业者）盖章证明。我又回到街道，街道说我得看你失业证。结果我就因为没有失业证没办成。好在这次没去察隅。在浪卡子、米林都没有检查通行证的，仅仅查了身份证。深圳的朋友说，小派出所就给直接办了。可见青岛实在是落后，可能多数旅游的都是跟团去曲阜看孔老二了！
第一次去珠峰，是在日喀则，司机找熟人，花100元办理的打工通行证——08年事件以后，日喀则旅游局就没有办公，没有他们就开不出介绍信。还有朋友是去定日县办的，虽然花钱少，但是耽误了半天时间。

注意，一定要写上日喀则地区，定日、XX县……名，否则有可能不让过去！

对台湾同胞可能另有规定，希望去的朋友要自己先问同乡，尽可能地多带证明资料。
我查到的资料是：台湾同胞需要办理入藏手续，包括入藏函、旅游证，阿里地区还需要办理军区批件。

4、 路线的选定
这里摘录梁敏的《驴行青藏》中青出版社，详细信息、里程和图片请购买书籍，书的信息在后面一并介绍：
A、 被誉为景观大道的 《川藏南线》
成都——雅安——泸定——康定——新都桥——雅江——理塘——巴塘——竹巴龙——芒康——左贡——邦达——八宿——然乌——波密——通麦——林芝——八一——工布江达——墨竹工卡——拉萨
平老虎备注：南方的朋友可以选择川藏线进藏或者出藏，节约时间和金钱。据说淡季搭返程车有1000元出头的价格，很划算！
B、 藏民居盛宴之川藏北线
成都——都江堰——卧龙——小金——丹巴——八美——道孚——炉霍——甘孜——马尼干戈——德格——岗托金沙江大桥——江达——昌都——类乌齐——丁青——巴青——索县——那曲，之后转入青藏线
C、 从金沙江到澜沧江
大理——丽江——香格里拉——德钦——盐井——芒康，转入青藏南线
D、 茶马古道活化石之滇藏怒江线：
六库——福贡——贡山——丙中洛——秋那桶——兰卡——察瓦龙——日东——察隅——然乌

下图是在波密拍摄雪山下的农田
我2010年在林芝地区8天拍摄的照片在如下帖子内

琼枝玉叶色季拉山：http://bbs.fengniao.com/forum/1658763.html
初识南迦巴瓦：http://bbs.fengniao.com/forum/1660627.html
田园 鲁朗：http://bbs.fengniao.com/forum/1663341.html
米堆冰川：http://bbs.fengniao.com/forum/1664663.html
然乌湖的雪山、云雾：http://bbs.fengniao.com/forum/1670297.html
墨脱24K见识啥叫天险: http://bbs.fengniao.com/forum/1671749.html
直白村又见南迦巴瓦、雅鲁藏布的拐弯：http://bbs.fengniao.com/forum/1673715.html
直白村的水转经、枝枝蔓蔓和喇嘛岭，探寻2012大船建造地（八卦）：http://bbs.fengniao.com/forum/1676098.html

050

E、 西宁——倒淌河——黑马河——茶卡——香日德——诺木宏——格尔木——纳赤台——西大滩——昆仑山口——五道梁——二道沟——沱沱河沿——雁石坪——唐古拉山口——安多——那曲——当雄——羊八井——拉萨
走过公主的唐薄古道
倒淌河——恰卜恰——大河坝——温泉——花石峡——玛多——清水河——玉树——囊谦——多普玛——类乌齐——之后可以走川藏北线经过丁青索县进入那曲，另一条是经过昌都邦达，川藏南线进入拉萨
下面附图是09年在青海湖的拍摄

我的帖子链接：
青海湖，黑马河小景三则：http://bbs.fengniao.com/forum/1319763.html
半年已过，最后的旋律——青海西宁、青海湖的油菜花：
http://bbs.fengniao.com/forum/1316702.html
西风 古道 瘦马——拍摄于青海湖畔的单片
http://bbs.fengniao.com/forum/1318104.html

F、 高原朝圣者的圣城拉萨：
布达拉宫——大昭寺——八廓街——小昭寺——罗布林卡——药王山——哲蚌寺——色拉寺——下密院寺——木如寺——聂唐寺
平老虎：一般还有走纳木错的一日团，照相不推荐这样，没有早晚，都是白瞎了
我的建议是这些都可以在若干次西藏旅行间歇中，陆续完成。我至今也没有去哲蚌寺（这次在装修）和罗布林卡（有一天在门口从8点等到9点半，还没有开门）

去年国家拨款对寺庙进行大修，很多寺庙都会在今年完成修缮，将更加壮丽！

G、 行走藏文化摇篮之山南线：
拉萨——贡嘎——扎囊——泽当——曲松——朗县——米林——八一

见证四川理塘藏族朋友的1488公里艰辛朝圣路：
http://bbs.fengniao.com/forum/1667153.html

2008年拍摄的：
布达拉宫的印象：http://bbs.fengniao.com/forum/showthread.php?t=1021554
后来整理布宫照片：http://bbs.fengniao.com/forum/1586467.html
八廓街，关于苦难、信念的一些记录 ：http://bbs.fengniao.com/forum/showthread.php?t=1080864


2010年拍摄的
不同视角的布宫：http://bbs.fengniao.com/forum/1652618.html
色拉寺辩经：http://bbs.fengniao.com/forum/1654264.html

H、 穿过喜马拉雅的国际通道之中尼线
拉萨——曲水——日喀则——拉孜——定日——聂拉木——樟木——友谊桥——kodari——加德满都
平老虎：一般大众点的旅行是：拉萨——聂塘佛像——曲水水葬点——羊湖——卡惹拉冰川——满拉水库——日喀则——定日——珠峰大本营——日喀则，扎什伦布寺，宗山城堡，白居寺——雅鲁藏布江——拉萨，这个路线3天半，淡季2800包车，并有点讲价余地。门票自己买，珠峰是280元。扎什伦布寺65、白居寺45元。日喀则住宿在150元以下，标间、有热水洗澡、有电视。

2008年我在珠峰下被震撼
平老虎的珠峰之旅：http://bbs.fengniao.com/forum/showthread.php?t=1035234