上岸的第一件事就是用自备的淡水冲一冲身，这是大部分冬泳者的习惯。天气冷的早晨，水往头顶这么一浇，人就像刚出锅的“馒头”浑身热气腾腾。

曾经因为哮喘而每天大把大把吃药的林均延几年冬泳下来，药罐子扔了不说，还额外“赚”了个结结实实的身体。

在挡水堤坝的避风处，他们找到了最佳的露天“更衣室”。

天气只要好一点，王德富便要练上几下。在外漂泊了大半生的他，调到大连工作的头一年就把冬泳当成锻炼身体的首选。他说，在电建安装漂无定所的日子里，不论条件多么简陋，从来没有放弃过锻炼身体的念头，现在能守着海边这么好的条件，得充分利用大自然给予的恩赐。

上岸穿好衣服后夏师傅还要慢跑一阵子，“骑车、游泳和跑步，这几种最好的锻炼身体方法我们冬泳的都具备了”，一些人正是受到他这一翻话的“怂恿”才加入到冬泳的队伍里来。

自行车可是冬泳人上海的主要交通工具，同时也是大家在一起探讨的话题之一，从买车、骑车到修车真出来不少行家里手。（这两年开车的人也多了）

冬泳人的行为在外人眼里常常与不可理解和脑子有恙联系在一起，其实了解冬泳的人都知道，冬泳给予他们的不仅仅是强壮的体魄和抵抗病魔的力量，更练就了他们坚强的意志和战胜一切困难的信心。

“打滚子”这种扑克游戏是大连的“特产”，休息的时候他们时常聚在一起玩上几圈，有好的身体更要有一个健康的头脑，这是他们悟出的“理”。

对高级工程师的朱本源而言，冬泳给了他更多的勇气和信念去坚强的直面人生。正值风华正茂的女儿因意外事故成为半植物人，每天早出晚归的妻子也因企业状况不好早早的买断工龄，5年里他的家翻了个，而面对这些你每次看到他的，依然是他那固有的真诚与自信的笑容。

这是他们在2002年大连首届国际冬泳大会开幕式上为万名观众进行水中方块队列表演。