我要骑车去拉萨

概 述

有人说年青的心总是最不安分的，的确是这样，年青的心最不甘寂寞，它引颈渴望在将 临的时光中领略人持风雨更重要的分量，捧也无愧青春有益社会的心血结晶。我们--一群有着 这样年青的心跨世纪大学生，一群骨子里带着与生俱来的："不安份"的年青人，有了一个共同 目标--拉萨。

大学生活，并不像常人想象的那样充满激情与浪漫。每天朝九晚五的生活，日渐磨平了 我们原本棱角分明的个性。我们不甘心这样庸庸碌碌地在一潭静水中终了四年的时间，我们要 做一颗石子，能激起千层波纹。

为了这次活动我们查阅了大量的资料，对西藏的风土人情，地理环境等诸多方面进行了 详尽的了解：为了能应付骑车行进的需要及适应西藏恶劣的自然环境，我们进行了近乎残酷的 体能训练：为了解决遇到的任何困难与问题，我们制定了多套安全可行的方针并同沿途的有关 单位取得了联系，可以说，这次活动将是在我们的深思熟虑与周全准备中进行。

其实选择骑车自助游这种方式，对我们来说不啻为一种身心上双重锻炼，既强健了体质 ，又磨练了意志，上一辈的人许多都经历了"上山下乡"的磨练，他们都说，吃过了那份苦，以 后再遇到什么难事都不觉得苦了。我们这一代人恰恰就是缺少了这份"苦"的浸泡，缺少那份在 痛苦中成长的经历。这也就促使我们要给自己创造体味苦累的机会，营造面对挫折的机会。

大家都知道，只有失志不喻的开拓，才能赢得光辉未来：只有坚忍不拔的奋进：才能达 到幸福乐园：只有百折不挠的跋涉，才能走向美好明天，只有顽强不息的攀越，才能登临理想 的峰巅。而这个我们准备在今年暑假开始的自助游，就是承载我们理想，证明我们勇气，施展 我们能力的舞台。

我们要举起人生的画笔，在生命的画卷上添上最浓墨重彩的一笔！

希望我们的活动可以得到社会各界的支持与帮助！ 无论您给我们的是精神上还是物质上的缓助，我们都将不胜感激！ 愿此次活动可以让我们心与心的距离更近！

我的联系电话是(0451)6634296 张继忠

路线：

我们准备在2001年7月初从哈尔滨出发，乘火车至格尔木，再由格尔木骑车至拉萨。 历经一个月于8月中旬返回哈尔滨。以下为骑车路线。 格尔木--乃吉里沟--青办食宿站--六十道班--不冻泉--楚玛尔河沿--五道梁--八十道班--八 十六道班--唐古拉山--九十三道班--九十六道班--雁石坪--零三道班--唐古拉兵站--唐古拉山 口--头二九山口--安多--那曲--古路--乌马塘--当雄--肯大拉--羊八井--马乡--堆龙德庆--拉 萨

进 藏 注 意 事 项

1 打招呼：尊称别人时，一般在他的名字后面加"啦"字。藏语还有敬语和非敬语之分。用 敬语，对尊者或客人说话，表示尊敬对方。行路时，不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次， 在饮食方法，还有食不满口，爵不出声，喝不作响等规矩。

2 献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧节庆，拜会尊长，觐见佛像，音讯往来 ，送别远行等等，都有献哈达的习惯。献哈达是对人表示纯洁，忠诚，诚心的意思。

3 敬酒：藏族人好客，用青稞酒招待客人时，先在酒杯中倒满酒，端到客人面前，这时， 客人要用双手接过酒杯，然后右手举杯，左手无名指伸进杯子，轻蘸一下，朝天一弹，意思是 敬天神，接下来，再来第二下，第三下，分别敬地，敬佛。在喝酒时，藏族人民的约定风俗是 ：先喝一口，主人马上倒酒斟杯子，再喝第二口，再斟满，接着喝第三口，然后再斟满。最后 ，就得把这杯酒一口喝干了。饮茶时，客人必须等主人把茶捧到面前才能伸手接过饮用，否则 认为失礼，最离开时不能在碗里剩茶。否则视为失礼。

禁 忌

1 忌吃狗，驴，马肉，忌吃尖嘴动物的肉，有爪动物的肉及鱼虾等水生动物的肉。

2 禁忌在别人后背和屋里吐唾沫，拍手掌，吹口哨。

3 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

4 藏族佛像，佛寺里的经书，钟鼓以及活佛的身体，佩戴的念珠等被视为圣物，忌别人随便 触摸。

5 不能跨或踩吃饭的用具，锅碗，瓢盆，法器，火盆等。

6 黄昏时，不能随便到人家里走，尤其人家将有分娩的孕妇及刚生产的产妇或中病人时，陌 生人更不能去。

7 忌讳别人对自己的孩子过份夸奖。

8 忌别女混坐，男女入室后男坐左，女坐右。互不熟悉的男女忌讳在一个碗内揉糌粑和吃糌 粑。

9 就座时忌双脚伸直，脚底朝人。

10 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

夜会明显减少高原反应，成尤其应避免突然 攀登到3000米以上地区睡眠。一般的作法是：每到1000米高度设营睡一夜，然后再到达3000米 以上地区。之所以强调睡眠地区的高度，是因为在睡眠时乏氧要比白天乏氧对人体的影响大的 多。

2 进食高碳水化合物食品：在高原旅行期间，要多食含糖较多的食品，千尤不要过多饮酒 ，最好戒酒。

3 高原反应：急性高山反应：部分人短时间进入高原地区时，出现头痛，头昏，呼吸和心 跳加快。重者发生食欲减退，恶兴，呕吐，失眠，疲管，嘴唇轻度发绀，面部浮肿等，称为高 山反应。一般在2周内可适应，症状自行消失。少数人在海拔4千米以上时，发生剧烈头痛，气 喘，胸闷，胸痛，咳嗽等，严重者自口鼻涌出血色泡沫痰，神志不清，唇及指由发紫。极少数 人在4千米以上时，口唇和指甲青紫明显，呼吸急促，思睡，反应迟钝，逐渐失去知觉，最后 发生昏迷。慢性高山病：进入高源地区时间较长的人发生头痛，头昏，心跳，恶兴，呕吐，血 压升高，在18690、4KPA以上，如回到平原血压又恢复正常，称为高山高血压。对本病的治疗 ，主要是服氧综合治疗。当旅游出现高山反应时，药立即将患者平卧，减少活动，注意保暖， 多数会快恢复。也可采用吸氧，止痛，镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药"红景天"根煎 水喝可缓解高原反应。人物常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，呼吸困 难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。如症状不很 严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。最好不要饮 酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等服含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，下述症 状越来越重，特别是静息时也是十分明显，应该立即吸氧，并到医院一诊。以防因"急性高原 肺水肿"而造成不良后果。 4 用药物预防：口服乙酰笨胺能有效地预防高山反应，急性高山病。主要用于层患急性高 山病者及无适应过程，而突然登攀至2500米地区睡眠者。用法：在到高原地区前21小时，按剂 量为旧5毫克公斤体重的药物分两次服用。对磺胺药过敏者可改用地塞米松4毫克，每12小时 1次，在高原上继续服用两天。

应急措施及野外常识

1 防迷失方向：在野外，一旦迷失方向，要冷静的坐下来，仔细想想现在所处的方位，方 向。如可以仔细观察你身边的一草一木，一山一水，飞雁爬蚁，庙宇建筑，或许他物会指导你 走出迷津。树木：如果观察某棵大树，南面的树叶要比北面的繁茂，从树皮上去分析，面侧的 树皮光滑干燥，北侧的树皮则粗糙，潮湿。如周围有破伐的树桩，观察其年轮，南宽而北窄。 蚂蚁穴洞：蚂蚁挖土的填高于洞的北侧而洞门总是朝南方向。

2 防坟，虱，蚤，螨，吸血蝇呆咬：螨等昆虫叮咬，不仅会引起局部不适，影响睡眠，更 严重的是会使人感染疾病，如蚊子可以使人感染黄热病，乙型脑炎，登革热东方马脑炎，西方 马脑炎；虱，蚤可以传播斑疹伤寒，流行性出血热，鼠疫；因此防止这些昆虫叮咬，也是旅行 者中应当采取的安全措施之一。选用0.4％的二氯苯醚菊酯油剂，按每立方米1毫升在室内喷洒 ；防虱的方法是睡眠前仔细被褥上是否有虱，蚤存在的可能，如果有用0.6％的溴氰菊酯溶液 泡虱的衣服，被褥30分钟，注意浸泡后要用清水洗净；防蚤的方法是用0.2％的敌敌畏溶液， 每平方米用100毫升喷雾，喷后关闭门窗4小时；防吸血蝇的方法是用人工扑打后药物灭蝇。

3 防蛇：在跋涉途中遇到蛇是很平常的事。打草惊蛇是常用且很有效的。如事先知道野营 处会有蛇出没，带上一些雄黄粉之类的驱蛇药物洒在营地四击，可以起到避蛇的作用。如果与 蛇不期而遇，应保持镇定，不要突然移动，多数情况下蛇会慢慢退避开，则两者均相安无事。 万一被蛇咬伤，首先判断是否毒蛇咬伤，可以从伤口处的牙痕来区别，毒蛇所咬的伤口有两个 比较明显的大牙印，而无毒蛇的牙印则全都一样大小，不能辨别是否是毒蛇所伤时，应按毒蛇 咬伤时对待。处理毒蛇咬伤最基本的一点是防止毒液进一步向体内扩散。在伤口靠近心脏的一 端上5-10厘米处用绷带所紧，用肥皂立即清洗残在伤口皮肤上的毒液，用消过毒的小刀以牙痕 为中心将伤口的皮肤划成十字形，在伤口上覆盖两三层纱布，用力挤压，并用口隔纱布用力吸 吮，尽量将伤口内的毒血吸出。

如何安营

选择好了宿舍地，就可以安营所寨了。宿营帐篷的搭建要注意，帐蓬的入口要背风向 阳，所以帐篷的朝向应一致。帐蓬的周边或四角要用拉钉固定好，如有可能的话，再用大石块 压住。为防止下雨时帐蓬泡在水里，应在帐蓬的四周挖一道排水沟。帐蓬内要保持清洁干燥， 空气流通，不要将鞋穿进帐蓬，以保持帐蓬内干净和避免帐蓬底层磨损。湿夜服不要带进内帐 ，可用细绳系于帐蓬两端晾挂湿夜服。

气候

青海一，西藏省大部分地区均在海拔3000米以上，地形复杂，山峦起伏，相对高度比差悬 殊，最高峰6890米，最低处1600米，省内大部分属于干旱和半干旱区。年平均气温低，年降水 量少。 青藏高原耸立在大气的对流层中层，它对西风带的阻挡作用和磨擦作用，对基本气候的加 热，冷却作用，改变了流经高原基本气候的状态，形成了高原及其邻边地区的区域性环流。由 于高原的加热作用形成夏季高原对流层高层强面稳定的高气压（青藏高压）。（唐古拉山，五 道梁气象站，海拔4621米，涵氧量只及海闰面的57％）。 青藏高原的气候经常走出100公里可能就变成了两个季节，中午穿衬衫，晚上就下起雪来 ，夏天也一样。

季节和衣服：

西藏地势高，昼夜温差大，日照时间长，冬季并不十分冷。全年降水比较 少，雨季在七月----九月之间，多在晚上下雨。春秋和冬季较干燥，河谷地带降雪不多。 春季：（3月---5月），气候较寒冷，干燥，风较大。穿夹克，毛衣。 夏季：（6月---8月），气候凉快，午间较热。可穿衬衫和轻便裤子。 秋季：（9月---11月），和春季相似。 冬季：（12月至来年2月）。气候寒冷，异常干燥。穿大衣，羽绒服，毛衣，夹克等。

沿涂各地古均气温：

地点 纬度 海拔高度 七月古均气温 安多 32 21 4800米 7.9 那曲 31 29 4500米 8.9 当雄 30 29 4200米 10.8 拉萨 29 42 3658米 15.1 拉萨平均气温： 月份： 6 7 8 9 平均： 17 16.4 15.6 14.3 最高： 27.8 27.2 25.5 23.9 最低： 4.4 6.1 5.5 3.9 高度（米）气压（毫巴）空气密度（克/立方米）含氧量（克/立方米）相当于海平面（％） 沸点（度） 7000 420 573 133 47 77 6000 481 644 149 52 80 5000 549 719 166 56 84 4000 624 802 186 65 87 3000 707 892 206 73 90 0 1013.2 1292 260 100 1007

预 算 开 支 备 品

1 工具类： 自行车：700元 睡袋：180元 防潮垫：60元 自行车驮包：60元

2 应急药品类： 共计：1000元 氧气袋：30 红景天：30元 葡萄糖：40元 共计：100元

3 日常用品类： 胶鞋：60元 防晒油：30元 太阳镜：30元 帽子： 30元 共计：150元

4 杂品类： 胶卷：100元 扎脚带：25元 手套：25元 水壶架：25元 自行车水壶：25元 共计：200元

5 共用品类：（按10人算） 帐篷： 500元（个） 5个 2500元 软车锁： 15元（个） 3个 50元 车胎： 30元（个） 3个 100元 修车工具：50元（套） 50元 气筒： 20元 手电筒：100 其它药品：硝酸甘油（能治高原反应），助心之药，阿斯匹林，创可贴，维生素C B 1 B6 E,红花油，螺 旋毒累，扑尔敏，黄连素等100元 共计3000元 300元（人）

宿 食 费

1 食费 哈尔滨---格尔木 10天 15元（天） 150元 格尔木---拉萨 35天 35元（天） 1300元 拉萨----哈尔滨 10天 15元（天） 150元 2 宿费 拉萨---格尔木 35天 15元（天） 500元 食宿总计：1100元 路费 1 哈尔滨---格尔木 600元 2 拉萨-----格尔木 300元 3 格尔木----哈尔滨 600元 共计：1500元 入藏（拉萨）停留期间 拉萨，及周围城市： 10天 100元（天） 共计：1000元 预算总计：6500元（人）

医 疗 药品：

1 感冒用药：白加黑 2 解热镇痛药：扑热息痛，阿司匹林，去痛片，扑炎片等 3 抗菌药炎药：联磺片，土坶素，环丙沙星，螺旋霉素，黄连素等 4 解痉挛药：阿托品片等 5 胃痛片：胃舒颗粒，胃舒平，胃可必舒等 6 镇静药：安定片等 7 抗过敏药：扑尔敏，强的松等

旅行中疾病引起各种急症的处理

1 头痛：引起头痛的疾病一般有感冒，一切发热性疾病，高血压，脑部疾患，偏头痛， 三叉神经痛，神经衰弱等。 不同疾病引起的头痛，都有不同的特点，可口服去痛片，氨份待因片等止痛药。

2 牙痛：在旅行中吃干硬的食物或受冷，热，酸，甜的刺激，就会引起疼痛，另外，旅 行中由于条件所限，不能 及时刷牙漱口，再加上出门在外着急上火，机体抵抗力低下，所以细菌容易通过蠕动使牙齿 发炎，引起疼痛，严重者可 使局部明显肿胀。防止牙痛，要保持牙齿清洁，剔除齿洞中的食物残渣，不吃过冷，过热， 过酸，过甜及硬的食物，用温 水漱口。简单方便治牙痛的方法是用手指掐按治疗牙痛的穴位，常用的穴位有颊车，吓关， 合谷及牙痛穴，颊车： 位于下额角前方，咬肌中，下关：位于耳前下额关节处。合谷：位于拇指，食指伸张时第一 ，二掌骨之中点，并合时在最高点 。牙痛穴：位于第三，四掌骨间，指掌横纹下一横指的地方。上牙痛掐按同侧的合谷，颊车 ，牙痛穴。下牙痛掐 按对侧的合谷，颊车，牙痛穴。可口服土霉素，新诺明片或其它消炎药。

3 中暑：中暑又称热射病，是由于人在温度高，湿度大，风速小的环境里，体温调 节中 功能紊乱所产生的一组 内科急证。依据其临床表现，把中暑分为中暑高热，中暑衰竭，中暑痉挛等类型。中暑的症 状：如头痛，头昏，耳鸣，眼花，心慌 ，同时伴有消化道症状，如恶兴，呕吐，高热等。中暑的防治：因中暑是高温或热辐射引起 。因此无论是外旅行还是出国劳物， 要尽可能避免强烈阳光直接照射，休息应有阴凉处，多喝含盐的清凉饮料。如自感有头昏， 恶心等中暑先兆表现时， 应平卧，且湿冷毛巾盖在头部，用凉水擦身，进行物理降温，同时要尽可能多饮含盐凉开水 或清凉饮料，使体温恢复 正常。

4 鼻出血：从潮湿地区到干燥，多风沙的地区，鼻粘膜干燥易破裂出。另外，由于吃青 菜，水果较少。止血方法：1 解开衣领，头向前倾，以拇指和食指掐住两侧鼻翼，压迫鼻中隔前部的出血点，保持10-15分 钟，同时以冷水浇洗 出血部位。 2 用棉球或卫生纸塞鼻孔。3 药物止血，如用以上方法仍不能止血，那就需用药物止血，方 法是将鼻眼净，滴鼻净0.1％肾上腺 素等收缩血等药，滴在棉塞上塞入鼻孔。

5 体克：1 尽可能避免搬动或扰动病人，让病人平卧，撤去枕头，松解衣领，胸罩，腰 带，注意保温。如果病人有哮喘，呼吸困难， 可稍抬高床头。2 保持呼吸道通畅。3 如果病人清醒，可给予少量淡盐水或淡糖水，也可给 病人饮少量参汤但不要 让病人进食，以免堵塞气管。

6 落枕：防治方法：在座位上睡觉时，头取正位，稍后仰，不要睡的太死，隔一定时间 颈部要前后左右活动一下 ，或者且双手按摩颈部双侧肌肉。睡卧铺时，枕头不宜过高或过低，并应注意颈部保暖。发 生落枕后，以下方法治疗： 1 按摩，患者本人或其它人以右手反复按摩患侧劲部肌肉，并轻轻使颈部作前后左右活动数 分钟。2指压法。指压内关穴： 取右手食指，中指，无名指和小指放在内关穴的背侧，拇指用力指压内关穴，并上下揉动3- 5分钟，使"落枕"者感到上肢和肩 劲有酸沉的感觉，转动头部疼痛既可减轻。 内穴关位于前臂掌侧面，腕横放上对两筋间。3 热敷法。用热毛巾放在患部压痛明显处，热敷15-20分钟。

西藏--拉萨

西藏--一片神秘的土地，被信奉者尊为"圣灵之所在"。亘古以来充满神奇色彩的喜马拉 雅山，亿万斯年奔腾不息的雅鲁藏布江，令人神往的胜地--拉萨......无不引起人们虔诚的膜 拜。从皑皑冰雪和冥冥波光的暗示中从山湖之间的庙宇传出的喃喃育经声中，我们领悟到山神 水灵和哲人智者的启迪；在雄浑古格王朝遗迹前，逝去的时间之流似乎在缓缓回流；在碧波荡 漾的高山湖泊之上，看那飞舞的精灵扇动洁白的翅羽，把大地的灵感带上蓝天；在万马奔腾的 草原上，听那粗犷剽悍的嘶吼，我们油然面生发出一种对古朴风的仰慕......

美丽富饶的西藏自治区位于祖国的西南边陲，地处北纬二十六度五十分至三十六度五十 三分；东经七十八度二十五分至九十九度零六分之间的青藏高原主体，平均海拔在4000米以上 ，境内海拔7000米以上的高峰有50多座，其中8000米以上的有11座。气候寒冷，气压低，空气 稀薄，素有"世界屋脊"和"地球第三极"之称。西藏东南北面分别与四川，云南，青海，新疆等 省区接壤，南面同印度，尼泊尔，锡金，不丹，缅甸毗邻，西与克什米尔地区接壤，面积120 多万平方公里，是一个以藏族为主的有200多万人口的自治区。西藏以其雄伟壮阔，神奇瑰丽 称著环宇，它地域辽阔，地貌壮观，资源丰富，自古以来在这片土地上的人们创造了丰富灿烂 的民族文化。

拉萨概况

位于西藏中南部，雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，是西藏自治区首府，是世界上最高的城 市之一，海拔4658米。1960年设市，全市面积约3万平方公里，人口约40万人，市区人18万。 居住的民族有藏族，汉族，回族，门巴族，珞巴族等，以藏族为主。拉萨有"日光城"之称。一 年中日照总数达3005小时，日温差在，年温差较小。年平均气温8度左右，冬无严寒，夏无酷 暑。年降水量为230-570毫米，无霜期200天左右，常年阳光明媚，天空睛朗，是全国空气污染 最小的城市。

反应

不要担心缺氧。一是人的心肺有一种适应能力，需要一点时间。开始有点指气喘，胸闷， 这属天经地义，如果上了高原你就如鱼得水般的喜欢稀薄的空气。二是，人凭什么非得活在氧 气如平原指数的地方，这 是被惯出来的，比如鱼类被惯得只习惯活在氧气更少的水中。三是 ，现在抗高原的医药水平高于五，六十年代，那时的传闻现在不足为凭，比如对于肺气肿就有 特效药。

不要担心蔬菜水果少。吃平原的牛羊肉多了，可能回上火，而在高原牧区你多吃牛羊肉 就等于肉与蔬菜一起吃了。高原同牛羊纯粹吃草，草就等于青菜，其肉中自然含有维生素等养 分。

不要担心大便干燥。现在平原，城市人的肠胃已经柔弱娇气的过分了，其大肠的功能有 所退化。适当的让大肠干燥一些，排便困难一些，也算大肠进行体育锻炼呢！

不要担心感冒。感冒是体内在做一种调整，是身体战胜病毒的小小战斗。你付出点难受 才能获得一个新健康状态。千万别猛吃药。若把感冒过死地给压过去，它就会郁积沉淀成下一 次发病的灶根。

高原细菌不多，苍蝇挺多，常落在食品上，不过关系不大。如果有外伤，不用纱布捂住 最好，要用阳光晒晒。有脚气的，在阳光下晒晒就会好。饭前不洗手没有关系，对着太阳照上 手心手背十秒，就等于用肥皂洗过了。

高山反应：有条件带一化学刷影器以防不测。预防感冒更重要，感冒容易转为肺气肿， 会威胁生命。随身带一些克服高山反应的药物---红景天。

多喝酥油茶：有去油腻顺畅之功效，有能管大便干燥 解酒之用。

以下是我们去年骑行西藏前做的计划，发表在绿野和新浪。
旅行和摄影一样都要进行详细的计划，按照目标去努力，就会有满意的结果！
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八月初西藏拉萨-阿里骑行计划（第三稿）

1.大概时间和线路篇
本计划于八月初成行。
大概路线如下：
拉萨(国道318)-(60)-曲水-(50)-羊卓雍错-(50)-曲水-(213)-日喀则(共373KM)-(151)-拉孜(共524KM)
拉孜(国道219)-(119)-桑桑-(122)-拉嘎-(58)-萨嘎（22道班）-(145)-仲巴-(384)-巴噶-(306)-噶尔（狮泉河）(共1134KM)
那不如前的岔口-(约100KM)-扎达（扎达土林，托林寺）-(约50KM)-扎不让(古格王朝)--扎达--那不如(共约150*2=300KM)

如果只是沿着拉狮路骑行，总长度为524+1134=1658KM/50KM每天=34天
再加上扎达土林和古格王朝，总长度为1658+300=1958KM/50KM每天=40天

从狮泉河搭车到叶城，从叶城坐长途车到喀什，乘火车到乌鲁木齐，计划结束。

2.天气篇

阿里的天气气候特点
一、光照时间长，日照强度大

主要原因是空气稀薄清洁，水汽含量少，阳光透过大气层能量损失少，阿里地区日照时间在世界上仅次于开罗。

二、含氧量少，气压低

在高原上空气密度只有平原地区的75％－80％，阿里地区空气含氧量在夏季时，不刮风的天气是内地平原的60％左右，冬季更少，无风天气不足一半，刮风时约为30％左右。由于海拔高度，使气压降低，水的沸点为70度左右，需经较长时间的滚开才能杀一些细菌。

三、夏凉冬冷，气温随高度下降快，年变化小，日变化大。

西藏气温从整体上来说东高西低，南高北低，一方面与海拔高度有关，另一方面由于雅鲁藏布大峡谷的通道作用，印度洋暖湿气流可直趋林芝，山南，拉萨等地，使这些地区气候温和，而日喀则、阿里和那曲由于受喜玛拉雅山脉的隔绝作用，同海拔地区明显比拉萨气温低。

高度每上升100米，地面气温平均降低0.6度，阿里地区平均气温不足0度，比哈尔滨还低3.7度。冬季极端最低气温－41度，但夏度气温一般不超过20度，降雨丰沛。

四、夏季降雨集中，自然灾害频繁。

阿里地区自然灾害极为频繁，一般年份，夏季从6月份开始便连日降雨，一直持续到8月份，新藏公路、拉狮公路大规模暴发泥石流、山体滑坡，而中断，狮泉河、佳木河河水泛滥成灾。冬季则易降雪，草场、道路被大雪覆盖，牲畜大批死亡，雪灾损失惨重。

以下是狮泉河全年的极限温差表，大致参考一下。别忘了岗仁波齐和狮泉河相差300公里，海拔高出800-1500米。
JAN FEB MAR ARP MAY JUN JUL OUG SEP OCT NOV
-16,-2 |-16,-3 |-15,0 |0,14| 2,15 |6,17| 7,20 |5,18 |0,15 |-10,12 |-15,4
DEC
|-16,0|


3.地形篇
阿里概况

号称“千山之巅、万川之源”、“世界屋脊之屋脊”的阿里地区地处青藏高原北部-羌塘高原核心地带，位于中国西藏自治区的西部，东西长600公里，南北宽550余公里，总面积为34.5万平方公里，下辖普兰、噶尔、革吉、改则、措勤、扎达、日土7县、106个乡、359个行政村。西南和中部的普兰、扎达、噶尔、日土四县是以农为主，农牧结合的半农半牧县，东部的措勤、改则、革吉三县为纯牧业县。全区总人口6.9万，农牧民人口为58807人，占总人口的85.2％，人口密度为每平方公里0.23人，是中国地理面积最大、人口密度最小的地区级行政区。
阿里地区东起唐古拉山脉以西的杂美山，与那曲地区相连；西及西南抵喜玛拉雅山西段，与印度、尼泊尔及克什米尔地区毗邻；南连冈底斯山中段，临日喀则地区仲巴县、萨嘎县；北倚昆仑山脉南麓，与中国的新疆维吾尔自治区相邻。土地辽阔，人口稀少，边境线长达1116公里，对外通道57条。
阿里是喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉汇聚的地方，群山竞高，平均海拔4500米左右，总的地势趋向是南北高，中间低。
阿里地区湖泊星罗棋布，水流资源蕴藏量达2万千瓦，全地区有大小河流80多条，湖泊60多个；境内总流程9500公里，流域面积近6万平方公里。源于冈底斯和喜马拉雅山的四条大河狮泉河、象泉河、马泉河、孔雀河分别向西北、西南和东南方向流入印度、尼泊尔，成为印度河、萨特累季河、布拉马普特拉河、恒河支流哥格拉河的上游，最终汇入印度洋和阿拉伯海。阿里因此被称为“千山之巅、万川之源”。
阿里地区蕴藏着丰富的地热能，有狮泉河──雅鲁藏布江地热带，昆仑山──可可西里地热带，冈底斯山──念青唐古拉山地热带。
阿里地区山峦连绵起伏，原野辽阔无际。拥有畜牧业、矿业，可利用草场面积0.186亿公顷，矿产资源已探明的有30多种，矿点254处，其中有盐、硼、铝、芒硝、铬、银、金等。
阿里属二类风区，年平均风速在每秒3.2米以上，大风频率高达8级以上，年大风日数在149天左右。 年平均气温0℃。

巴噶（去冈仁波齐峰绕山，再到玛旁雍错绕湖）
发源于冈仁波齐峰北边的狮泉河为印度河的上游；发源于冈仁波齐峰、玛旁雍错西侧的象泉河流入印度境内，成为萨特累季河；发源于玛旁雍错东面、冈仁波齐前面的马泉河是雅鲁藏布江的源头，在进入印度后成为布拉马普特拉河，在孟加拉国境内与恒河相汇；发源于玛旁雍错南边、喜马拉雅山上的孔雀河，则成了恒河的支流哥格拉河的上游，经尼泊尔而入印度。所以在人们的心中，这里是万山之祖、百川之源。冈仁波齐峰，海拔6656米，是冈底斯山的主峰。这是一座山形如同橄榄的山峰。绕山一周为57公里。
扎达布热的小寺，这里是转山人必须要到的地方，它好比转山开门的钥匙，不拿钥匙无法进山。塔尔钦，是转山人的大本营。 按佛教之规，转山顺时针方向。
转山的还有苯教徒，他们转山的方向正好与佛教相反。苯教，俗称黑教，是西藏古代盛行的一种原始宗教，最初流行于阿里一带，它崇奉天地、山林、水泽和神鬼精灵和自然物，重祭祀、跳神、占卜禳解等。在吐蕃王朝前期占统治地位，佛教传入西藏后佛本之间展开了长期的斗争，公元８世纪后本教渐渐衰褪。后来本教吸收佛教的一些内容，改佛经为本经，繁衍教理教义，成为西藏宗教的一个教派。岗仁布钦原本为本教神山，后佛教大师米拉日巴与本教徒在此斗法。结果佛教胜了，神山也自此易主。
在神山的东南面，面积有412平方公里、海拔有4588米的玛旁雍错，被尊奉为圣湖，而在佛教经典中它更是被称为“世界江河的母奈”。玛旁雍错的湖水是由冈底斯山和喜马拉雅山的冰雪融化而来的，因此特别清澈，仿佛蓝宝石一般。这也是世界上海拔最高的淡水湖，其深度可达70米。但在青藏高原上，如果论起面积、深度以及美丽程度，玛旁雍错都难以列为“之最”。绕湖一周为60公里。


日喀则概况

日喀则是一座古老的城市，位于雅鲁藏布江和年楚河汇合处的宽阔河谷平原上，背靠雄奇壮观的尼玛山，平均海拔3850米。日喀则藏语称“喜噶次”，意为“如意庄园”，建城已有600年的历史。
日喀则地区面积3658平方公里，辖一个县级市（日喀则市）、十七个县（江孜县、白朗县、康马县、亚东县、仁布县、南木林县、谢通门县、拉孜县、萨迦县、岗巴县、定结县、定日县、聂拉木县、吉隆县、昂仁县、萨嘎县和仲巴县）、一个县级口岸（西藏最大的国家级通商口岸--樟木口岸）。总人口8.2万，其中农牧业人口占全地区人口的91.1%。民族构成上藏族占人口总数的97%，此外还有汉、回、蒙古、土、满、苗、壮等15个民族，另有夏尔巴人1875人。全地区总人口约占西藏自治区总人口的1/4。人口密度约为每平方公里3.3人，人口相对集中于雅鲁藏布江流域，西部牧区人口分布较为稀少。
地区中心日喀则市占地面积8.92平方公里，是西藏的第二大城市。市内道路规划整齐，建筑形式独特，名胜古迹众多。第二世班禅索朗木曲朗、三世班禅罗桑顿珠、四世班禅罗桑曲结、第二世达赖根敦嘉措均为日喀则市人。　　
日喀则地区地处西藏南部、喜马拉雅山北麓，位于雅鲁藏布江及其支流年楚河汇合处的河谷中。地形以平原为主，海拔最低点为3800米，最高点6646米。海拔高于5500米的山峰有6座。属高原温带半干旱季风气候区，干湿季明显，夏季温和湿润，降水集中，冬季寒冷干燥多风。年日照时数3248小时，年无霜期118天，年降水量120毫米。
日喀则地区是西藏主要的农业区，也是西藏自治区商品粮生产基地之一。经济以农牧业为主。

日喀则地区主要城镇

日喀则
位于拉萨以西２５０多公里的年楚河和雅鲁藏布江汇合处，海拔３８００米，总人口８．２万，是西藏第二大城市，至今已有５００多年的历史。历史上称日喀则地区为后藏，而日喀则为后藏的首府，是日喀则地区政治、经济、文化、宗教和交通的中心，也是历代班禅的驻锡地。
日喀则一带气候温和、日照充足、农业发达，是“西藏的粮仓”之一。今天日喀则城市建设日新月异，公路交通四通八达。旅游者从日喀则西行可至阿里，南去可到珠穆朗玛峰自然保护区和尼泊尔，北往直达那曲，东至拉萨、山南。
古老的日喀则历史悠久、文化发达，著名的江孜白居寺、萨迦寺、平措林寺、觉囊寺和帕拉庄园，以及面积达３万多平方公里的珠穆朗玛自然保护区均分散在它的周围。一年一度的扎什伦布寺展佛节、跳神节，夏鲁寺的西姆钦波节和藏戏演出，均以其独特的风格享誉于世。
日喀则以其古老的文化、雄伟的寺庙建筑、壮丽的自然景观、优越的地理位置，成为西藏最有吸引力的旅游胜地之一。

拉孜县
地处西藏西南部、日喀则地区中部、念青唐古拉山最西部。面积４４０５平方公里，总人口近４．４万。拉孜藏语意为“神山顶，光明最先照耀之金顶”。隶属日喀则，县府驻曲下。该县属雅鲁藏布江河谷地带，地势西南高，东北低，平均海拔４０１０米。相对高差明显，沿江一线海拔较低，山势平缓，沟壑纵横。其它地方山势高峻，海拔较高。名特产品为拉孜腰刀。曲下镇内的达昌木切寺是萨迦教派在拉孜的第一大寺，朝佛者络绎不绝。芒普旅游区有各具特色的佛教庙宇、墓塔林和温泉。拉孜木扎山石窟是西藏现存较少的古代文化遗址之一。锡钦温泉和芒普乡秋古温泉，泉水清澈，温度适宜，疗效很好。

萨嘎县
地处西藏西南部、冈底斯山以南、雅鲁藏布江上游，为西藏自治区的边境县之一。面积１２４４２平方公里，总人口１０．３万。萨嘎藏语意为“可爱的地方”。隶属日喀则，县府驻加加。野生动物资源极为丰富，主要有野牦牛、野驴、羚羊、岩羊、黄羊、马鹿、温泉蛇、铲齿裂腹鱼、双须重唇鱼、斑切脑鱼、黑颈鹤等。名特产品主要有麝香、雪莲、羚羊角及皮毛。旦嘎乡，是传统的农牧交换市场，吸引着北部牧民、南部农民以及尼泊尔商人。

仲巴县
地处西藏西南部、日喀则地区西部、喜玛拉雅山西段与冈底斯山之间，是西藏自治区边境县之一。面积４６１４３平方公里，总人口近１．５万。仲巴藏语意为“野牛之地”。县府驻托吉，隶属日喀则。仲巴境内湖泊密布，著名的雅鲁藏布江就发源于其境内的杰马央宗冰川。野生动物资源主要有野牦牛、黑颈鹤、藏羚羊、马熊、旱獭等。著名寺庙有扎东寺、色青寺等。

4.详细路程安排篇

4.1.补给
拉萨到噶尔中间的县镇都可以补给食品。
包括日喀则，拉孜，昂仁，桑桑，萨嘎，仲巴，帕羊，巴噶，扎达，噶尔。
阿里地区的藏民都很纯朴，可以直接去藏民的帐篷中补充食品，藏民多患有胃炎，肠炎，可以送给藏民抗生素等药物作为酬谢。而且今年是藏历马年，路上会遇到大量去转山的藏民，也可以作为在紧急情况下补给的另一个来源。
从巴嘎到扎达280公里，再从扎达到噶尔255公里，因为沿途都是荒无人烟的戈壁荒滩，所以补给相对困难。但是每两天还是可以碰到补给点。
从巴嘎开始，为了安全起见，应该带有十天的储备粮食和五天的水，其中储备粮食包括两方面：一方面是高能食品，如压缩饼干，巧克力，牛肉干；另一方面是每日的普通食品：如面饼，榨菜和糌粑。

4.2.注意事项和困难
骑行中应该带口罩，有两个目的：
1. 空气干燥，避免水分散失。
2. 空气干冷，有助于保护呼吸道。

困难：
1. 雨季，天天阴雨连绵，会影响情绪。
2. 在无人区中会感到孤独。
3. 不要在路上赶行程，不要为了赶路而赶路，这样会感觉身心疲惫，多在路上看看风景照照相。

4.3.路线安排
1. D1：拉萨-(60)-曲水-(10)-甘巴拉山脚下
从拉萨出发到曲水，为柏油马路，经曲水大桥分道，向右沿盘山公路行驶是较为颠簸的盘山土路。

2. D2：甘巴拉山脚下-(30)-甘巴拉山口(4750M)-(10)-羊湖边
翻过甘巴拉山口，山口缠绕着经幡，眼前看到的就是羊卓雍错。

3. D3: 羊湖边-(10)-)-甘巴拉山口(4750M)-(30)-甘巴拉山脚下-(10)-曲水

4. D4-D6: 曲水-(213)-日喀则(沿雅鲁藏布江边骑行,经过联乡,雍仲林寺)

5. D7: 日喀则休整一天
在这里补充给养，因为已经骑行了六天，对于骑车行进有了经验，并且对于装备也有了更好的判断，在第一阶段中多余的装备可以通过邮局寄回去，缺少的装备可以在这里补充。
住宿：刚坚果园招待所。25-35每人，在扎什伦布寺的门口，招待所向东走两个街区是邮电所，由此向南是电信局，有网吧。
黄教寺院扎什伦布寺，有西藏最大的强巴佛。日喀则市北面的宗城堡下有一片值得走走的老城区，这里还有一个旧货市场。在长途汽车站的南边是夜市区，晚上可以去腐败。

6. D8-D9: 日喀则-（151）-拉孜，在出行中尽量到藏餐馆吃饭，一方面可以尽早适应藏族的饮食，另一方面也很便宜。
拉孜是中尼和新藏公路的交汇处，设有边防检查站。

7. D10: 拉孜-（53）-昂仁
拉孜边防站向西直行就是通往阿里的新藏公路，沿途可见大量的青稞地，一路经过许多村庄，居民以定居，农业为主。居民建筑有明显的萨迦派特征。（居民外墙上涂有红，白，黑三色花条，分别象征文殊，观音和金刚手菩萨）

8. D11: 昂仁-（60）-桑桑
桑桑有最好的酥油茶。
这一带道路情况还不错，不过就是干燥的天气会有部分路段尘土较大。

9. D12-D13: 桑桑-（122）-22道班
中间翻越切拉山口，海拔将近5000M
22道班设有边防检查站，此地是阿里南北线的分道点，向西直行是神山方向的南线。

10. D14: 22道班-（58）-萨嘎

11. D15: 萨嘎休整一天
萨嘎藏语意为“可爱之地”，这里是临近阿里前最大的小镇了，设施齐全，有邮政局，餐馆和商店。在这里要留意岔道，往南行是中尼边境。

12. D16-D18: 萨嘎-（145）-老仲巴
出萨嘎后风景越来越好，路右侧有两座并肩而立的雪山名为“多让普列炯”，阳光下分外漂亮。沿途有三个垭口需要翻越。道路南边是喜马拉雅的连绵群峰，拉藏过后还可以看到宽阔的马泉河。拉藏正北则是岗底斯山海拔7095米的罗波岗日雪峰。但到了临近老仲巴时出现了一片片的沙漠，一种凄迷的苍凉，老仲巴县城几乎已被沙漠吞没。

14. D19-D21：老仲巴-（110）-帕羊
从老仲巴开始有一段宽阔的路面，需要寻找较新的车辙。
有马泉河相伴，途中越发苍凉。

15. D22-D25: 帕羊-（260）-霍尔
途中有一片片冬季草场，还会经过一个草滩，如果运气好，可以看到黑颈鹤。
离开帕羊30公里处有检查站，要检查边防证和身份证。
香筑过后将翻过阿里与日喀则地区的界山，海拔5216M马攸木拉山口。这里一眼就可以望到似乎遥远的玛旁雍错。山口有壮观的玛尼堆和经幡。
垭口过后，第一个出现在眼前的是公珠错，这一带时有黄羊出没。接下来就是位于圣湖北岸的霍尔。

16. D26：霍尔-（17）-巴嘎
神山冈仁布钦，海拔6656米，在它的南面则是那遥遥相对的纳木那尼，两座雪峰之间是明镜般的圣湖玛旁雍错和风云变幻的鬼湖拉昂错。
在巴嘎休整一天

17. D27-D31: 巴嘎-(280)-扎达
沿途是荒无人烟的戈壁荒滩，除了野兔，野鸽以外，基本上看不到野生动物。牧民的帐篷和定居点也只是在神山旁的草场和距离扎达60公里以内的山谷河床中才可以见到。
在往扎达的途中，翻过冈底斯余脉的阿伊拉山，就进入了环绕扎达的奇异土林地貌中。在地质学中，这种地貌称为“河湖相”，在远古时代，这里曾是一片湖泊，喜马拉雅造山运动使湖盆上升，水面下沉，黄土被长年累月地风雨侵蚀，造成了这片绵延几十公里的天然雕塑群。

18. D32：扎达休整一天
可以去托林寺

19. D33-37：扎达-（255）-噶尔
距离噶尔大约85公里处，经过噶尔藏布河。
到达噶尔（狮泉河）住红金明旅馆，到旅馆对面的新疆餐馆的老板处可以打探去叶城的货车的情况，200元每人

20. D38: 狮泉河修整一天，结束骑行计划，搭车出新藏线到叶城
21. D39-D40: 抵达叶城
这一路要翻库地达坂（3310M），麻扎达坂（4900M），黑卡达坂（4900M），康西瓦达坂（4520M），奇台达坂（5070M），界山达坂（6035M）。奇台达坂以南便翻上了高原平台区，沿途一片荒寂无人烟。班公湖是我国三大界湖之一。

21. D41-D43: 途经喀什，抵达乌鲁木齐，本次计划结束

5.装备篇
准备一个小包，携带一天的食品和水，相机，证件，不超过5斤。背在背上或放在前面的车筐里。
剩下所有的装备全都放在驮袋里

5.1.食品
方便面，压缩饼干，面饼（日喀则开始买），榨菜，果丹皮，糌粑(沿途的道班可以补充)，
牛肉干，巧克力，钙片，复合维生素，葡萄干
炉头，套锅，GAS罐(5)

5.2.衣物
长袖快干衣裤(1)
短裤，T-Shirt
冲锋衣裤，抓绒衣裤，心逸内衣(2)，内裤(20）
COOLMAX袜子(5双)，登山鞋，凉鞋
雨披
口罩（防尘，避免水分散失，非常重要），帽子，墨镜(备用一套)，防水手套
护膝，护踝


5.3.住
EUROHIKE225帐篷，地席，防潮垫，四孔棉睡袋，抓绒睡袋

5.4.行
山地车一辆
钳子
内六角扳手
调节幅条工具，内胎二副
（内胎胶皮，胶水，锉刀）一套5元
刹车线，变速线，刹车皮
机油，打气筒

5.5.医疗
地塞米松（注射）
感冒冲剂，板兰根冲剂（每天必喝），牛黄解毒丸，氟哌酸，黄连素，先锋霉素，扑热息痛片
力菲克西洋参含片，加合百服宁
云南白药喷雾剂，创可贴，药棉，纱布，绷带
复合维生素

5.6.通讯
带IC卡（萨嘎，狮泉河有IC卡电话机）
在新仲巴有邮局，可以打长途电话

5.7.保险
人身意外伤害保险和医疗保险

5.8.信用卡
中国邮政绿卡最方便
在拉狮路上有三个地方可以取款：拉萨，日喀则，噶尔。

5.9.个人证件
身份证
护照
边防证：阿里地区，普兰，扎达，日土，墨脱，米林
介绍信
备用照片

5.10.其他小物品
净水药片，指南针，防晒霜，军刀，打火机，防水火柴，笔记本，签字笔，洗漱用品，备用电池，湿纸巾（多带），卫生纸(多带)，绳子（结实的绳子，松紧绳），塑料袋包裹所有的物品，木把的长刀和雪杖
相机，胶卷，头灯
在拉萨购买明信片，到每个县城盖章并寄回。


6.人员篇
6.1.人员总数：不超过5人
6.2.基本素质：体格强健，意志坚定，富于合作精神。
6.3.附加素质：
如果你具备以下任何一项附加素质，欢迎你的加盟。
1。做事成稳，老练，遇到紧急情况时，镇定自若，有超强的意志力，泰山崩于前而不变色。思考问题成熟。
2。开朗，乐观，有幽默感，在逆境中利用自己的乐观情绪影响大家。
3。富于创造性，在突发情况下能够想出别人无法想出的点子。
4。医生，熟悉使用常用的处方药和非处方药，能够处理常见的医疗病症，给团队提供医疗保障。
5。熟悉修理自行车，携带常用工具和配件，给团队提供机械保障。
整个团队希望由来自于不同背景的人构成，团队的每个成员都有不同的特长，如果你可以给团队贡献你的特长，欢迎加入；如果你不能给团队的其他成员提供帮助，请自己斟酌考虑。团队对于每个人提出相同的问题：你能为团队做些什么？而不是团队可以为你做些什么？
6.4.报名方式：
跟贴或EMAIL联系：tliu007@263.net


7.紧急情况篇
当团队中任何一人由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成失去行动能力，危及生命安全时，全队无条件终止计划，在第一现场进行紧急救护，并搭车中转至附近的县镇或部队进行救护，如果需要进一步处理，则转移到县级市，地级市。（日喀则，拉萨）

8.疑难问题篇
每个希望参加的人都必须思考这些问题，并给出自己的答案。当紧急情况发生时，多一份心理准备，就意味着多一份生还的希望。也请有过此类经验的人给出解答。

8.1.骑行过程中，遇到藏獒追赶怎么办？

8.2.发生山洪,泥石流怎么办?

8.3.发生高山反应怎么办?

8.4.发生车祸及其他意外事故怎么办?

8.6.发生急性疾病怎么办?

8.7.发生痔疮怎么办（非常重要）?

9.小经验
9.1. 常用藏语
秋裤（开水）扎西德勒（吉祥如意）

10.免责条款
此次活动属于自助出行活动，团队的成员必须是成年人，可以独立承担民事责任的自然人。当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的永久损伤，团队的其他成员不负担任何责任。团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。

感谢jin_nan提供资料。

我可没那个体力，顶多也就徒步走几天。 再说我骑自行车的技术也。。。呵呵，不好意思说了。

春节可能会去云南，不知道班上的同学有去的没有，可以同路走！

长发飘舞好象很久没来上课了？ 你得长像都记不起来了！你好象你去过西藏，节后的西藏看片交流会希望能看到你。

能徒步几天，很不错啊！
其实骑行也好、徒步也罢，只是大家选择的一种旅行方式，重要的是你要从中得到什么？